维持酸碱平衡 ：它像体内的漏拍“pH调节剂” ，
长期吃药的乏力人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！抽筋池没它主要存在于细胞内 ，心跳形电感觉浑身没劲 ，身体还有钾。隐电命其实 ，漏拍
• 心脏可能“骤停”
钾离子是乏力心肌细胞电活动的关键参与者 。抬手，抽筋池没心脏就会“乱跳” 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
钾 ，导致血钾越降越低 。
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。汗液里不仅有水 ，缺钾并非小事 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。爬楼梯腿软 ，没有它 ，
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，补钾过量会导致“高钾血症”
，保持内环境稳定 。木耳 • 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后
，临床上，都需要钾来传递神经信号
。牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、血钾一旦过低， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，缺铁会贫血
，菠菜、还是肠胃蠕动 ，但如果你出现以下症状 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋
，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，引发“水中毒”和缺钾。还可引发肠壁坏死 、怎么会要命？ 答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。口蘑 饮品 ：椰子水 、 • 恶性循环：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，酸痛：不是运动后的那种酸 ，一旦缺乏，肠道平滑肌也跟着“罢工”，当血钾严重降低时
，可能会让你浑身发软 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，比如： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，只要好好吃饭 ，蠕动变慢 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下
， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路、橙子
、不仅会引发剧烈腹胀 、大量出汗后只喝白开水 ，偏食 ， 肌肉抽筋 、或者跳得特别快 、消化液里钾含量很高 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ， 心慌 、它就是——钾。 这些食物都富含钾
： 水果 ：香蕉
、 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，容易诱发各种致命性心律失常 ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。保持健康 ，吐泻会直接带走大量钾 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，造成腹腔感染和败血症。特别乱
。但身体里还有一种微量元素 ，就要警惕了： 四肢乏力， 食欲缺乏、一旦呼吸停止，别让身体的“隐形电池”亏电 ，哈密瓜
、需要由医生诊断。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生
，如果同时伴有腹泻 、 总之 ，呕吐或大量利尿
，必须立刻抢救 。心跳失常 ，紫菜、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。马拉松跑者
。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。一般不容易缺钾 。反而可能稀释血钾
，甚至危及生命 。这个下降速度会非常快 ，早期可能只是觉得累
。导致麻痹性肠梗阻，补钾必须在医生指导下进行 ，同样会引起心搏骤停。从关注一份微量元素开始 。严重时甚至无法站立 。 不好好吃饭的人
：长期节食 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了
，医学上就称为“低钾血症”。原发性醛固酮增多症等 。
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，重则完全无法呼吸 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。定期抽血监测 。穿孔 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，很少吃蔬菜水果的人 。呕吐，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。