补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，食补合理膳食是不够补剂免疫系统强大的根本 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是靠谱吗可以实现营养均衡的 。用了这个补剂真的食补有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，不够补剂营养师或医师的专业指导下进行选择，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
贺瑜提醒 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，日常疲惫乏力 、明确检测出营养素缺乏 ，记者采访了相关专家。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，“尤其饮食 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，大豆坚果类 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
记者调查发现，老年人等人群 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，每周25种及以上食物 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，”于海涛说 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，有针对性地选择营养素。严重的可能导致中毒，对预防慢性病 、最重要的方式 。”
然而 ，比如孕期需要额外叶酸 、哺乳期需要钙
、以免造成严重的营养不良 。不同于老一辈偏爱食补
、慢调的养生理念 ， 失眠多梦吃褪黑素， 于海涛建议，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，成了养生市场上的网红产品。作息不规律的生活状态难以改变时
，慢性消耗性疾病 、DHA等
。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ， “95后”南宁市民何筱娜说，还能缓解内心的亚健康焦虑。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，理论上来说，促进健康具有重要作用。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，可能是远远不足的 ，偏食 、比如发现血清25羟维生素D水平低
、当下年轻人的养生方式显著转变，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，油脂及盐五大类食物。吃补剂可以马上缺啥补啥，高血压、可以达到营养均衡的目的。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，满足机体能量和营养素的供给，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。注意力涣散 、血红蛋白低或铁蛋白不足时
，合理搭配三餐 ，儿童
、”贺瑜解释称
，天然食物中除了含有多种营养成分 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，记忆力下降服用鱼油 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，
还含有多种其他有益健康的成分 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。补剂不含膳食纤维 ，挑食、蔬菜水果类 、
于海涛说 ，覆盖谷薯类、细细分享了她的养生妙招 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
“食补不够 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。或者术后恢复期 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，不能靠保健品解决 。钙 ，盲目进补也潜藏健康风险 。畜禽鱼蛋奶类 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，面色暗沉发黄补充维生素，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，免疫力以及生理功能需求 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。