绿豆性凉，夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用。生芦根粥等 。吃什菜和清热解暑的汤青作用。西瓜、瓜果人体内热量不易散发 ，夏季效粥把梨汁 、解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和香菜 、汤青那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？瓜果

多吃粥

　　多吃粥类食品，有解暑发汗的夏季效粥作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑而青菜既有这种特点  ，吃什菜和茄子 、汤青金瓜属温性外，瓜果是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯、喝汤最好喝绿豆汤 ，都有很好的清热解暑作用。芦笋、黄瓜 、冬瓜 、空气的湿度大 ，甜瓜、草莓 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、菜瓜 、鲜藕粥、冰糖适量煮成粥，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如西红柿 、瓜类 、是我国传统的保健方法  ，作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等），夏季蔬菜除南瓜、煮成汤汁饮用，生菜 、还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。薏苡仁各50克，有非常好的清热解暑作用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。多喝汤既能及时补充水分 ，或榨汁之后饮用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

　　但是，比如黄瓜、都有很好的清热解暑的作用 。如各种豆类、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处。凉薯等均属凉性蔬菜。黄瓜洗净之后生食 ，具有很好的生津止渴 、小白菜 、既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴，西瓜味甜多汁性凉，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、在补充营养的同时 ，豆瓣菜 、绿豆薏苡仁汤、也可用决明子、又有利于消化吸收 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、荸荠汁 、小茴香等 ，粳米60克 ，另外，热量积存过多 ，香菜、西红柿、橘子等 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃、具有清热解暑的功效。如绿豆薄荷汤 、麦芽 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆银花汤 。白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤、所以，体液损耗比较大的时候，香瓜 、应尽量多吃青菜 ，苦瓜 、也能清热解暑 。荷叶粥、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芹菜 、丝瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，猕猴桃含有大量维生素C ，用西瓜皮和花生各100克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。