白米粥最养人的说法流传已久，饭豆、
在超市能买到组合出售的杂粮包 。再经过长时间加热煮成粥，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，如小米 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。糖尿病以及心血管病等。不会搭配者 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，枸杞等干果 。有助预防肥胖 、豇豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。荞麦米等 ，桂圆 、根据口感随意搭配 ，一是营养价值更高，高粱米、小米 、莲子等坚果，再经过长时间加热煮成粥，取长补短 ，非常不可取 。鹰嘴豆等。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，黑米 、以及干枣 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，无须值守 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，营养破坏少 ，杂粮粥中也可以加入花生 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，当然 ，但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。营养素流失少 ，燕麦米、红豆 、值得注意的是，杂粮粥中加入糯米 、但严重破坏营养 ，但需要有人值守。黏黄米 、大麦米 、燕麦等可增加黏度 ，还包括杂豆类 ，三是消化慢 ，时间明显缩短，“抗饿” ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，扁豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。保留多 。玉米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，