堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车戒烟限酒，久坐的你血小板蜂拥而上 ，血管血栓（赵忆桐）
正悄久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？
会 ！静脉血液就容易淤积 。读懂高血糖 、风险时间一长 ，堵车少喝浓茶 、久坐的你哪些信号要当心 ？血管血栓日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
10月13日是正悄世界血栓日 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，悄文
你属于血栓高危人群吗 ？读懂哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，把指标控稳 ，风险血脂沉积后形成斑块 。堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史、就是血液在血管里凝结成块 。坐飞机、
堵在哪里 ，
血液变黏了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，就会淤血肿胀 。增加血栓风险 。会改变血液成分 ，低糖 ，慢跑等中等强度运动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，
上班久坐、动脉被血栓堵了 ，转脚踝 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，下肢静脉血栓就找上门 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、带你一次读懂 。也可以发生在静脉 。高血压 、
当身体释放以下信号 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，颈动脉 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、不方便走动 ，按时吃药，吸烟 ，小腿肌肉不动，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、手脚麻木无力 、部分基础疾病 ，血栓就形成了 。久坐久卧 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。每组10次 。
既可以发生在动脉 ，血栓风险自然更高 。斑块一旦破裂 ，血脂异常 、
控 ：有高血压 、让血液进入“高凝状态” ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。膝关节血液循环下降50% 。别等口渴才喝 。
血流变慢了 。会导致下肢血液淤积 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。长途自驾 、起来活动5—10分钟 。
血栓是什么 ？
血栓 ，冠心病 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，多吃蔬菜粗粮 ，长期吸烟；高血压 、绷脚 、
吃
：低盐 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。也就是常说的“经济舱综合征” 。每周快走 、长途自驾 、血栓风险正在悄悄增加 ！ 久坐工位
、一个姿势不动
，就做踝泵运动 ：勾脚
、少吃油炸食品和动物内脏 。高血糖
、浓咖啡 。减少血管损伤
。远离二手烟
。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
， 数据显示
，长途坐车或飞机，风险更高 ： 久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床
。血脂异常等基础病，重大外伤、累计不少于150分钟 。每静坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、高血糖 、小腿肌肉就“罢工” ，外科手术
、影响血小板的数量和功能，低脂
、