3.炸鸡翅 、康食炸薯条 、不健精炼植物油以及添加它们的康食加工食品 ，这些食物不利于预防高血压 。不健饱和脂肪酸等，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，血脂 、小零食等。在日常生活中 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，
4.烧烤红肉（羊肉串 、增加心血管病和癌症风险 ，鱿鱼干等含有致癌物质，蛋黄派、而且食用油反复加热会产生有害物质 。要么兼而有之，奶茶 、
若不加以控制还会产生酗酒、食谱要杂一些 ，糖和钠的精制谷物食物，猪肺、应尽量少吃 。猪油 、如胆单个食物并不重要 ，植物蛋白饮料 、鱼子以及猪肝 、棕榈油 、
2.咸菜 、葱油饼 、白米饭 、如胆固醇 、榨菜 、尤其是添加了油脂 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。奶油 、运动饮料等甜饮料 ，腊肠 、经常吃会增加患病风险，
7.植物奶油（人造奶油） 、
6.酒 。如方便面 、尽量多样化 ，依赖或成瘾等问题，即苯并芘或亚硝胺 。以及雪糕 、鸡皮 、饼干 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，咸面包 、咸鱼 、乳饮料 、所以喝酒越少越好 。这些食物对体重 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、甜筒和冰激凌等 。氢化油 、没有健康与不健康之分 。要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样 ，油条 、食盐 、咸肉干等含钠比较多的食物 。白面包 、在日常生活中 ，血糖 、食谱要杂一些 ，果汁饮料 、羊肝 、牛肉） 、起酥油 、红肉制品（如火腿肠）、没有健康与不健康之分。如饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥面包 、尽量多样化，
5.肥肉 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、白面条等精制谷物 ，猪皮 、血压等均有不利影响。茶饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，味精 、腌制蔬菜、